Онлайн курс с практическими решениями для тренеров. Разбор актуальных задач возникающих в работе по увеличению выносливости, силы и скоростно-силовых качеств. Николай расскажет о методах, которые использует в своей работе, поделится своими схемами, прогрессиями и практикой тренировки спортсменов в Америке.
В первой серии вебинаров мы разберем тестирование выносливости, ее развитие в аэробных и анаэробных зонах мощности. Вас ждет понятное практическое объяснение теории, а так же примеры применения методов из работы с единоборцами и спортсменами игровых видов.
В этой серии вебинаров узнаете какие упражнения и методы выбирать исходя из задач спортсменов. Какие тесты лучше использовать для оценки прогресса и анализа потребностей спортсмена. Какое количество повторений и подходов допустимо на разных этапах подготовки. Как эффективно уместить все упражнения и методы в микроцикл и мезоцикл. Все это максимально практично, на примерах из работы со спортсменами высокого уровня из игровых видов спорта и единоборств.
Как силовая тренировка влияет на скоростно-силовые качества? Нужно ли тренировать скоростно-силовые движения, или мощность определена гинетически? Мы ответим на этот вопросы в первом вебинаре разобрав несколько исследований и методических материалов. Последующие три вебинара будут посвящены практическому применению методов развития скоростно-силовых качеств. Николай расскажет какие тесты показали себя наиболее надежными в практическом применении. Какие методы и упражнения показывают наибольшую эффективность для развития тестируемых показателей.
Теория тренировки плиометрики и ускорений:
1. Использование плиометрики для тренировки спортсменов и фитнес клиентов;
2. Адаптации от плиометрических тренировок и перенос на спортивные движения и физические качества;
3. Цикл растяжения — сокращения (ЦРС);
4. Оптимальные объем и интенсивность в тренировке плиометрики.
Тренировка ускорений:
1. Перенос тренировок ускорений на спортивные движения;
2. Разные фазы спринта;
3. Особенности механики фазы ускорения;
4. Объем и интенсивность в тренировке ускорений.
Тренировка баллистики и броски медболов:
1. Особенности баллистических тренировок;
2. Перенос баллистических тренировок на спортивные движения;
3. Адаптации после баллистических тренировок;
4. Тяжелоатлетические упражнения как средство развития мощности и перенос на спортивные движения;
5. Объем и интенсивность баллистических тренировок.
В нашем трехдневном семинаре очень много информации, для того что бы у нас с вами осталось больше времени для отработки практики ЧАСТЬ информации мы расскажем в онлайн формате в виде вебинаров. Плюс, у вас будет время переварить весь объем информации и уже на самом семинаре задать интересующие вопросы.
В подготовке спортсменов уже довольно давно применяются различные плиометрические упражнения для увеличения спортивной производительности. Но адаптации подученные от плиометрических упражнений будут полезны и фитнес клиентам. Так же тренеры часто сталкиваются с такими вопросами как: правильная техника выполнения упражнений; использование оптимального тренировочного объема; выбор упражнений и прогрессий; в какой этап подготовки и в какую часть тренировки нужно включать плиометрику. На эти и другие вопросы мы ответим на нашем вебинаре.
Структура вебинара: